送给中工毕业生的一份就业心理指南

2020-04-13学生工作部 学生处 学生资助管理中心 大学生心理健康中心

伴随着春暖花开，2020届的毕业生们也迎来了就业季，即将迈入职场，开启人生新的篇章，踏入人生新的征程。在疫情中，面对就业，毕业生们可能会有不同的心理体验，今天，我们就来了解一下大学生就业前常见的一些心理状态及应对策略。

就业心理现象

回顾大学四年，我感觉自己没有好好学习，因此对于找工作没有信心。

我到现在都不知道自己适合什么职业？应该找什么样的工作，家里人让把公务员考试和教师招考都试试，我到底应该怎样规划自己？

听说本科生就业竞争压力很大，很难找到好的工作？

我们专业就业率很低。学长学姐找到的工作都不怎么好，我不知道该怎么办？

班里有的同学已经找到不错的工作了，我还没有开始找，我好慌啊。

听说工作中人际关系复杂，我不想毕业，不想面对就业。

在就业过程中，毕业生们因职业选择所出现的心理现象可能不止以上这些，将其归结起来，目前大学生就业存在的心理困扰主要有以下几点：

1.迷茫、从众：大多数大学生存在的就业心理压力主要是不知道自己应该选择什么样的工作，很多学生对自己的职业规划不清晰，一部分有过职业规划的学生也没有全面系统地进行规划，规划的质量很低。很多学生是在临近毕业或者面临就业问题时，才开始搜索各种就业信息进行职业规划。部分毕业生一味追求热门职业和工作单位，甚至不惜放弃自己所学专业，于是把自己限制在狭窄的求职道路上，错失了许多就业机会......

2.自负：自负心理是过高地估计个人的能力，失去自知之明。部分学生在择业过程中崇尚自我，认为自己什么都懂，什么都会，应得到用人单位的优待，这样的就业心态会给自己择业设置很多的障碍，使得自己就业选择面越来越窄，在求职遇到困难和挫折的时候，也不能正视自己的问题。对于职业期望，应该根据个人情况选择适合自己发挥能力的，当然，过低的职业期望也不利于自身发展，一定要量力而行，制定适合个人发展的职业期望，有利于在职业上更好的发展。

3.自卑：自卑是一种消极的自我评价，一部分同学习惯性看到身边他人的优点而否定自我，或者觉得自己比不上那些重点和双一流高校毕业的学生，面对求职采取逃避态度；一部分同学往往踌躇满志，期望大显身手，一旦应聘碰壁后，他们很容易产生自卑心理，而后低估自己的能力和价值，缺乏继续推荐自己的勇气。

4.焦虑：由于疫情的影响，原本的毕业计划被打破，很多事情变成了不确定，不知道什么时候开学，不知道能不能上复试线，调剂的信息也没有，投出的简历杳无音讯；毕业论文还要补几个数据要做实验……未知造成的不确定感和失控感，进一步降低了毕业生有效应对潜在威胁的能力和心理预期，从而产生了焦虑。

5.依赖：在就业过程中，有的毕业生对自身缺乏清醒的认识，就业信心不足，犹豫观望。就业依赖父母，依赖社会关系，依赖学校和老师。这些大学生缺乏自我选择决断能力，不能积极主动地去竞争和推销自己，从而丧失了许多宝贵的就业机会。

以上为大学生常见的消极就业心理状态，那么毕业生们应该如何调整好自己，以积极的心态去面对就业呢？

全面了解就业形势做好职业定位

即将面临就业的大学生应明确认识就业市场，对就业市场进行客观实际的了解，明白现实情况就是如此，无论是抱怨还是气愤都没有用，这种就业情况不可能是一时半会儿就能改变的。与其成天怨天尤人，浪费了时间、影响了自己心情，还不如勇敢地承认和接受当前所面临的现实，结合自身的实力，脚踏实地地寻求解决问题的好办法。同时可通过网络媒介、学长学姐、老师了解专业就业形势、岗位要求、薪资福利等情况，树立长远的职业发展观念，放弃过去那种择业就是“一次到位”，要求绝对安稳的观念，适当调整就业期望值。

正确进行自我认知

接受自我，积极调节就业心理，找到合适自己的职业方向。首先，要对自己的期望有一个清晰的认知：我有什么优缺点？我想要达到什么样的水平？下面有一个问题清单，可以根据清单内容进行一个简单全面的自我判断。

1. 我的工作技能有什么？（如沟通、写作、组织管理、时间管理、技术技能等）

2. 我在工作中擅长做哪些事，并一一举例说明。

3. 过去的教育背景和工作经验让我能够为工作单位提供哪些有价值的服务？

4. 我的短板是什么？

在完成充分的自我认知后接受自我，承认自己的现状，学会扬长避短，用发展的观点来看待自己，才能更好的对求职方向有明确的把控。此外，大学生在就业中还要学会把握机会，多收集有关的职业信息，多参加一些招聘会，并根据已定的择业标准进行选择，同时也要注意机遇的时效性，在发现就业机会时要主动出击，不能犹豫，也不要害怕失败，应有敢试敢闯的精神。

做好求职前的准备

一、做好简历

简历是用人单位未见你本人之前对你的第一印象，简历可以通过网络资源参考或者找老师指导；简历内容应简洁、明确，数字化展示自己的学习成果；建议同学们去专业的照相馆拍摄正装照。研究发现，拥有良好形象的应聘者本身具有的优秀特质更容易被面试官发现。

二、做好笔试面试前的准备工作

主动了解你的职业定向相关单位的基本信息，尽早地与相关单位接触，甚至可以主动推荐自己，学习基本的面试技巧和相关礼仪，模拟练习面试情境。

三、保持良好的心理状态

面对激烈的竞争，很多学生出现信心不足的心理现象是正常的，当我们遇到挫折时，要用冷静和坦然的态度待之，客观地分析自己失败的原因，善于在失败中去反思和总结经验，针对性地去弥补自己的不足。同时，应把就业看作是一个很好的认识社会、认识职业生活、适应社会的机会，通过求职活动来发展自己，促进自我成熟，“不以成败论英雄”，要时刻鼓励自己、相信“天生我材必有用”。

就业是人生一件大事，毕业生应积极调整心态，树立正确的求职观念，正确认识自我，了解、分析市场信息，做到“知己知彼”才能“百战不殆”！

审核：陈慧

责编：石怡

编辑：李雪

来源：BNUZ心理咨询中心 格莱德教育

供稿：大学生心理健康中心张玲