返校倒计时，心理调适攻略送给你！

听说要开学了？

Are you ready？

假期过得好快啊

就这么水灵灵的开学了？

退一万步说

学校不能莫名其妙再放一个秋假吗？

01

制定清晰的计划

开学前可以制定一个自己本学期的计划，包含总目标和小目标。最好能够按照步骤进行制定，每一步都尽可能具体、清晰。如果可以，开学前两天就可以按照这个计划去实施，提前适应开学后的规律生活。

02

建立规律的作息时

这个暑期在家追了不少的剧，看了不少的风景吧。是不是经常半夜不睡，白天不起，每天都感觉脑袋昏昏沉沉的呢？

亲爱的同学，请马上停止这种无规律的作息，试着早睡早起，调整自己的作息时间。要确保自己每天有足够的睡眠，帮助身体逐渐适应开学的节奏，迎接秋季学期的到来。

03

保持积极的心态

开学前两天调整自己的心态，保持一个积极的心态。可以适当进行一些有氧运动，体验大汗淋漓带给自己的舒适。也可以给自己一些积极的心理暗示，设立一些积极的小目标，例如每天完成一个小任务或者尝试新事物，将注意力集中在积极的方面有助于减轻焦虑感。

04

寻求外界帮助

也许有时会遇到一些自己实在是无法解决的情绪问题，这时我们可以找自己信任的人聊天来舒缓情绪，家长、朋友、老师等，或者使用企业微信“张老师悄悄话”进行线上心理咨询，也可以返校后到大学生心理健康中心进行线下心理咨询，寻求专业的帮助。

新学期，心征程。大学生心理健康中心期待各位同学以饱满的精神状态踏上返校之旅！我们学校见~