亲爱的同学们：

大家好！欢迎重返久违的校园！受新冠肺炎疫情影响，整个社会似乎都被按下了暂停键。我们从来没有这样盼望着，在美丽的校园和同学、老师相遇！现在，终于可以看到校园绽放的鲜花、嫩绿的小草和同学的笑脸，听到朗朗的读书声、熟悉的卧谈声和清脆的鸟鸣声，这是多么的美好！面对特殊学期，我们在心理健康方面还需要做哪些准备呢？ 

一、积极应变，融入校园

同学们，经过漫长的假期，当你再次走进校园，你会发现有很多变化：秋天的气息变得很浓，气温非常的宜人，落叶的盛景金彩万千；校园里也增设了专门设施，用来保障大家的安全；学习的氛围变得更浓，再也不是一个人在家学习，而有了伙伴与老师的陪伴……面对这些新的变化，我们需要经历一个适应的过程，而这个适应的过程有的人很快，有的人需要稍长一点时间，这都是正常的现象。我们需要为自己设定一个时间上的心理预备，逐步将生理和心理状态调控到和返校学习生活节奏相匹配，逐渐适应校园生活。

二、理性面对，克服紧张和恐慌

刚回到学校，我们可能会遇到一些困难，甚至有可能会遭遇恐慌的情绪。我们的恐慌情绪，一方面来自于“可怕”的信息。这些信息有可能来自于网络、新闻，或者来自于一些让人焦虑、造谣夸大的小道信息，所以请大家关注官方渠道的正面信息，减少垃圾信息对自己的认知污染，因为，对于我们来说，我们的情绪主要来自与我们对事件的看法。另一方面，人类对病毒的不确定感也会带来恐慌，你无法直接判别身边有没有病毒，身边人是不是感染者。恐惧或恐慌会引起体温升高、肌肉紧张、心慌、眩晕等生理症状。俗语说“怕什么来什么”，指你的情绪带来的反应会越来越重，于是形成恶性循环，导致你更加恐慌。打破恶性循环的好办法就是：感受它、接纳它。感受自己的恐惧感，因为适度的恐惧情绪其实是人类的一种自我保护。它的意义是保存生命，是非常重要的、是进化出来的情绪。接纳自己作为一个普通人会因为病毒而产生恐慌，这是正常的。

三、感受美好、感受积极

疫情让我们珍惜生命、让我们思考未来怎么发展、也让我们看到了强大的国力、逆行的英雄、建设的速度、全世界华人的爱国热情和14亿令行禁止的中国人……当我们有这些信念时，就能激发我们内心深处更强大的力量，就能获得更强的能量去实现我们想要的人生！

让我们带着这份美好的憧憬，迎接新的校园生活，为我们的人生梦想去拼搏、冲刺！

四、了解身边的心理求助通道

假如同学们自己或者身边有人感受到恐慌的情绪而不能调整适应，可以通过下面的心理求助通道进行求助：

 （中原校区） 地址：基础实验楼406   电话：0371-67698016

（龙湖校区）  地址：镇泰楼406    电话：0371-62506611

最后，祝同学们学业顺利，身心健康！