清风拂暑，心向澄明，无论你是在旅途中探索世界，还是在家中蓄力成长，大学生心理健康中心将始终为你提供“不断线”的陪伴！

一、夏季学期「主动爱自己」行动指南

让假期成为滋养心灵的时光！不妨试试这些舒缓身心的日常小事：

1. 早上醒来时，给自己一个微笑，告诉自己今天也要加油。

2. 不熬夜，睡前关掉手机，给大脑一点纯粹的安静。

3. 打扫房间，收拾卫生，仿佛心情也得到整理。

4. 给自己准备一顿认真做的饭。

5. 拒绝无效社交，勇敢说“不”。

6. 坚持运动，不管多累，走几步也好。

7. 遇到崩溃的时候允许自己哭，但哭完要站起来。

8. 偶尔送自己一份小礼物，让自己感到幸福。

9. 记录生活中的小确幸，用文字或照片留住好时光。

10. 经常告诉自己“我值得”，“我很好”。

心灵物语：“假期不是赛跑，而是给心灵呼吸的空间。允许自己偶尔‘躺平’，才能在松弛中蓄满能量。”

二、夏季学期「心理咨询」服务指南

①、服务时间：2025年7月7日-9月4日

②、服务对象：全校本科生、研究生

1、线上咨询张老师“悄悄话”

操作路径： 打开企业微信→ 工作台→ 学生服务→ 【对张老师说悄悄话】

2、电话咨询

①河南地市专业心理援助热线

②全国热线

温馨提示：

咨询过程严格遵循保密原则，请放心倾诉。若遇严重心理危机，请立即拨打110/120寻求紧急援助。

我们始终在这里，待接住你每一次情绪的起伏。愿你在夏风和星光下，遇见更从容、更快乐的自己！